Wysokie temperatury nie wpływają pozytywnie na nasze ciało. Narażone na powikłania są przede wszystkim dzieci i osoby starsze.
? Upały i suche powietrze negatywnie wpływają także na drogi oddechowe (wysuszeniu i podrażnieniu ulega śluzówka). Kłopoty mogą mieć przede wszystkim pacjenci z astmą i przewlekłą obturacyjną chorobą płuc.
? Osoby cierpiące na przewlekłe choroby są mniej wrażliwe na odczuwanie zmian temperatury. Ponadto mogą one przyjmować leki, które powodują pogorszenie obronnych funkcji organizmu związanych z nadmiernym ciepłem.
? Jeśli należysz do tej grupy, pamiętaj, aby przestrzegać następujących zasad ❗️❗️❗️
✅ pij więcej wody niż zwykle – nie czekaj, aż poczujesz pragnienie;
✅ sprawdzaj, jak czują się osoby w Twoim otoczeniu – niech oni robią to samo dla Ciebie;
✅ nie używaj piekarnika ani kuchenki – to sprawia, że w Twoim mieszkaniu jest jeszcze cieplej;
✅ noś luźne, cienkie ubrania w jasnych kolorach;
✅ bierz chłodne prysznice lub kąpiele w wannie, żeby obniżyć temperaturę ciała.
? Choroba niedokrwienna serca, niewydolność serca, nadciśnienie tętnicze, zaburzenia rytmu serca – jeśli masz choćby podejrzenie jednego z tych schorzeń – unikaj upałów. Staraj się przebywać w chłodnych pomieszczeniach, a na zewnątrz wychodź dopiero, gdy temperatura powietrza spadnie.
? Chorzy na cukrzycę w czasie upałów powinni częściej niż normalnie kontrolować poziom cukru we krwi.
? Osoby z kamicą nerkową powinny pić nawet ponad 3 l wody dziennie.
? Podczas upałów, gdy temperatura powietrza osiąga 30°C i więcej, wzrasta ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. W tym czasie należy zachować szczególne środki ostrożności.
? Schładzaj się❗️❗️❗️
✅ przebywaj w chłodnych pomieszczeniach
✅ unikaj bezpośredniego kontaktu ze słońcem
✅ noś lekką, luźną odzież
✅ bierz chłodzące prysznice lub kąpiele
✅ sprawdzaj, jak czują się osoby w Twoim otoczeniu
? Nawadniaj się❗️❗️❗️
✅ pij więcej wody niż zwykle, nie zwlekaj do czasu, aż poczujesz pragnienie
✅ pij od 2 do 4 szklanego wody co godzinę (jeśli wykonujesz pracę na zewnątrz)
✅ unikaj spożywania alkoholu i słodkich napojów
✅ przypominaj innym o tym, aby pili wodę
? Osoby, które pracują na zewnątrz, są bardziej narażone na odwodnienie i choroby związane z nadmiernym ociepleniem organizmu.
? Jeśli należysz do tej grupy, podczas pracy w trakcie upałów❗️❗️❗️
✅ pij od dwóch do czterech szklanek wody co godzinę w pracy – nie czekaj do momentu, aż poczujesz pragnienie;
✅ unikaj spożywania alkoholu i słodzonych napojów;
✅ stosuj kremy do opalania (zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu).
? Udar cieplny (porażenie cieplne) to reakcja organizmu, która występuje po dłuższym działaniu wysokiej temperatury na nasze ciało – często połączonej z wysoką wilgotnością i brakiem lub bardzo małym ruchem powietrza. Temperatura ciała staje się tak wysoka, że organizm nie jest w stanie samodzielnie jej obniżyć.
? Objawy udaru cieplnego❗️❗️❗️
✅ wysoka temperatura ciała (powyżej 39°C);
✅ gorąca, czerwona, sucha lub wilgotna skóra;
✅ szybkie, dobrze wyczuwalne tętno;
✅ możliwa utrata przytomności.
? Co robić, jeśli wystąpią objawy❗️❗️❗️
✅ zadzwoń pod numer 112 lub 999 i natychmiast wezwij pomoc;
✅ przenieś się w chłodniejsze miejsce;
✅ obniż temperaturę ciała zimnymi okładami lub nawet zimną kąpielą /zimnym prysznicem;
✅ NIE podawaj płynów!
? Udar słoneczny (porażenie słoneczne) powstaje przy dużym, bezpośrednim nasłonecznieniu – przede wszystkim głowy oraz karku. Miejscowe działanie promieni słonecznych na skórę głowy prowadzi do przekrwienia opon mózgowych i mózgu.
? Objawy udaru słonecznego❗️❗️❗️
✅ bóle i zawroty głowy;
✅ zaczerwienienie i poparzenia skóry;
✅ ogólny niepokój.
? Co robić, jeśli wystąpią objawy❗️❗️❗️
✅ przenieś się do chłodnego miejsca;
✅ rób zimne lub wilgotne okłady na głowę;
✅ pij wodę;
✅ weź chłodną kąpiel.
? Z wyczerpaniem cieplnym mamy do czynienia, gdy – z powodu długiego przebywania na słońcu – w organizmie następuje nadmierna utrata płynów i soli. Spada wówczas ciśnienie tętnicze krwi, co powoduje uczucie silnego zmęczenia.
? Objawy wyczerpania cieplnego❗️❗️❗️
✅ zwiększone pocenie się;
✅ brak sił;
✅ zimna, blada i wilgotna skóra;
✅ szybkie ale słabo wyczuwalne tętno;
✅ nudności lub wymioty;
✅ zasłabnięcia.
? Co robić, jeśli wystąpią objawy❗️❗️❗️
✅ przenieś się do chłodniejszego miejsca;
✅ połóż się i rozluźnij ubranie;
✅ rób zimne okłady na całym ciele;
✅ pij wodę małymi łykami;
✅ jeśli wymiotujesz, natychmiast udaj się do lekarza.
Źródło: MINISTERSTWO ZDROWIA
